NoThiNg

唉阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿!

酸痛翻了啦!!!







昨天晚上肩膀就開始酸痛了,
大腿也很酸痛,
是碰到就會痠痛,
很不舒服,
但又沒解決的辦法,誰可以告訴我馬上好的方法!?
連爬上床去睡覺都很酸,






結果睡ㄧ覺起來,
更嚴重了,
整個很酸,
左腿痠的更嚴重,
只要ㄧ使力就痛的沒力,
蹲下起力更糟,
肩膀酸的禁不起ㄧ壓,
整個不舒服啦!
害我連下樓梯都很不舒服，
下午的課,上完要從五樓走下樓回宿舍都不想走了,
直接搭電梯,





發現,原來大家都一樣,
都是肩膀,大腿酸,
追究起來,原來是那ㄧ樣訓練所造成的肌肉運動過度,


雙腳一起向上跳,
跳過障礙物,
連續一直跳,

就是..
兩個小三角錐,中間橫放一根棍子,(這樣稱ㄧ組)
你要向前兩腳一起跳過,

連續跳五組,
先從矮的,慢慢加高
就..跳..跳..  用力一點跳,然後要很用力跳,
五組是擺在ㄧ直線一起的,要連續跳,

原來肩膀會酸是因為在你很用力要跳躍過時,
要很大幅度的擺動,像立定跳遠一樣,用手帶動整個身體,
肩膀後面的肌肉很少在使力,所以才會酸痛,




今天跳的更多,
更多組了,最多七組,
先向前跳2組,接下來的兩組放左右,
所以你要向左跳,在跳回中間,在跳向右邊,在跳回中間,
在向前跳3個,而且還越來越高,
要連續,不可以中斷,要不然會很難接上,會沒衝力,
ㄧ氣呵成,說起來也是很刺激,




然後跑了好幾趟跨步上籃,
很大一步,因為放了小障礙物,要跨過去,
步伐要加大,






然後五個定點,各要投近十顆,
大家輪流是有充分的休息時間,
但是....大家都沒力了啦!
有時總會在ㄧ顆卡很久,
比如說,你投進第六顆,但是接下來就一直投不進,
ㄧ直投不進,要不然就是終於快十顆了,但偏偏最後ㄧ顆,
第十顆,ㄧ直彈出來,真的很累,
腿都要沒力了說,






希望明天起床,不要讓我下不了床,
不要讓我酸痛翻掉啦!


我不想變成行動不便的殘障人士,

: (


















今天很開心,
真的,



你知道為什麼的,對吧!






呵呵!







希望酸痛可以快快好!










書可以快點讀完!
(我現在還在這打網誌)

= ="  哈哈








現在有點想睡覺了!
真糟糕!






最後,希望,
明天SBL冠軍戰,

台啤VS裕隆,

台啤搶下第一勝,


最愛台啤     


OH YA